Ensaladas y verduras Sin Gluten

Ensalada de mango y aguacate

Victor 🏅 Oro
0.0
05/01/2025
Entre los beneficios nutricionales que esta rica ensalada aporta a nuestra salud podemos destacar su alto contenido de vitamina C, vitaminas del grupo B, magnesio, hierro, selenio y potasio provenientes del mango, así como una importante cantidad de vitaminas E y A, diversos minerales y carotenoide, provenientes del aguacate. Podemos concluir que esta ensalada es una muy buena opción para aquellas personas que tienen problemas de retención de líquidos, problemas intestinales o que desean controlar o disminuir los niveles de colesterol en sangre.
Tiempo: 20'
Raciones: 2
Dificultad: Facil

Modo de Preparación

Paso a paso
1
Preparar el aliño
Exprimimos la naranja, cortamos muy finos el perejil y el pimiento rojo, rallamos la mitad de la cáscara de la lima y los mezclamos en un cuenco junto con el aceite, el vinagre y el comino. Salpimentamos al gusto y reservamos.
2
Macera la cebolla
Cortamos la cebolla en rodajas muy finas y la dejamos macerar unos 10-12 minutos en el zumo de la lima. Luego sacamos la cebolla e incorporamos el zumo de lima al aliño que preparamos anteriormente.
3
Montar la ensalada
Lavamos y escurrimos muy bien la rúcula y la disponemos en el fondo de la fuente en la que serviremos nuestra ensalada. Pelamos y cortamos el mango y el aguacate en bastones, los colocamos encima de la rúcula y coronamos con las rodajas de cebolla.
4
Aliñar y servir
Regamos la ensalada con el aliño y servimos al momento.
Consejo del Chef

Servir inmediatamente para disfrutar de la frescura de los ingredientes.


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